Supriyanti SKom SMKN 9 Ska

SEMANGAT BEROLAHRAGA

2011-12-02T14:52:00.000+07:00

5 Manfaat Tersembunyi dari Fitnes

Fitness tidak sekadar memberikan kebugaran dan bentuk tubuh yang diinginkan saja. Aktivitas ini juga memberikan manfaat lain yang tidak disadari. Berikut ini manfaat tersembunyi dari latihan fisik, seperti yang dikutip dari askthetrainer.

Mempercepat penyembuhan luka
Ada berbagai faktor yang mempengaruhi cepat atau lambatnya penyembuhan luka. Bukti baru dari sebuah studi mengatakan bahwa latihan fisik berkontribusi secara signifikan dalam penyembuhan luka. Dalam studi tersebut diketahui bahwa orang dewasa yang melakukan latihan fisik secara reguler, sembuh lebih cepat 10 hari daripada mereka yang tidak berlatih.

Meningkatkan kualitas tidur
Bukan hanya lari berjam-jam atau latihan beban yang sangat melelahkan saja yang bisa membuat Anda lebih mudah tidur. Latihan fisik biasa seperti fitness juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Meningkatkan produktivitas
Sudah tidak terhitung lagi berapa banyak studi yang meneliti pengaruh latihan fisik dengan produktivitas di kantor. Alasan simpelnya adalah fitness meningkatkan produktivitas dengan membuat pekerja tidak mudah sakit. Tidak hanya itu, dengan berolahraga, pekerja juga dianggap lebih tahan lama, lebih mampu mengambil keputusan sulit dan lain sebagainya.

Meningkatkan kehidupan seks
Sebuah studi besar yang dilakukan di Harvard mengatakan bahwa orang gemuk yang sedikit berolahraga mempunyai risiko 2,5 kali lebih besar terhadap disfungsi ereksi daripada mereka yang berolahraga secara teratur. Selain itu, dalam studi lain mengatakan baik pria maupun wanita yang berolahraga secara reguler orang akan merasa lebih berhasrat untuk bercinta dan merasakan kenikmatan yang lebih saat bercinta.

Meningkatkan fungsi otak
Secara teori, latihan fisik telah terbukti meningkatkan fungsi otak dalam jangka panjang. Hal ini dilakukan dengan meningkatkan zat kimia di dalam otak yang membantu kognisi, seperti dopamin, glutamat, norepinefrin, serotonin serta meningkatkan pasokan darah dan oksigen ke otak.

Ayo Silahkan Mencoba, Semoga Berhasil

Kisi-Kisi UUB Produktif Multimedia Kelas X

2011-11-18T08:51:00.002+07:00

Terus semangat dalam belajar, jangan cepat menyerah, nilai mid kemarin sebagai tolak ukur kemampuan kalian yang harus ditingkatkan.... Untuk Soal-Soal Ulangan Umum Semester gasal produktif Multimedia kelas X pasti bisa kalain kerjakan dengan belajar dan rajin dan doa yang tekun.

Klik KISI-KISI jika ingin belajar kalian lebih terfokus dan tepat sasaran.... Ok.

Selamat Belajar Untuk Anak-anakku Multimedia.......

Nilai MID

2011-10-28T12:00:00.000+07:00

Ingin tahu nilai mid Produktif Multimedia

Siliahkan Klik Nilai MID

Setelah lihat nilai kalian, jangan lupa tingkatkan lagi prestasi kalian pada ketrampilan Produktif Multimedia.

Semoga Berhasil........ Semangat !!!

Selamat Hari Raya Idul Fitri, Mohon Maaf Lahir dan Batin.

2011-09-01T11:24:00.006+07:00

Taqobalallahohu Minna Wa Minkum.

Semoga Ramadhan tahun ini kita mendapatkan 5 kesuksesan yaitu :

1. Sukses Puasa

2. Sukses Sholat Tarawih

3. Sukses Membaca Qur'an

4. Sukses Lailatul Qodar

5. Sukses Membayar Zakat.

Insya Allah.........

Foto Lebaran

Oh ya ingin tahu Nilai DKK untuk kelas XMMA
Silahkan download dengan klik DKK XMMA

Masak Yuk......

2011-08-10T12:28:00.000+07:00

Pingin masak untuk berbuka puasa hari ini....
Ada daging dirumah, yuk masak bacem aja......

Bahan Membuat Daging Bumbu Bacem :

Daging sapi 250gram
Madu 50 ml
Air atau air kelapa 750 ml
Daun Salam 2 lembar
Lengkuas 2 cm, memarkan
Minyak goreng 250 ml

Bumbu Halus Masakan Daging Bumbu Bacem :

Bawang putih 3 siung
Bawang merah 3 butir
Ketumbar 1 sendok teh
Air asam 1 sendok teh
Gula merah sisir 1 sendok makan
Garam secukupnya

Cara Membuat Dendeng Bumbu Bacem :

Potong daging arah berlawanan serat tebal 5mm – 1cm
Pukul-pukul daging, namun jangan sampai hancur
Campur madu, air/air kelapa, daun salam, lengkuas dan bumbu halus, aduk rata.
Masukkan daging, rebus hingga matang dan air hampir habis. Angkat dan biarkan uap panasnya hilang.
Panaskan minyak hingga benar-benar panas, celup daging hingga kecoklatan. Angkat segera dan tiriskan.
Sajikan

Ok Selamat Mencoba.......!!!!!!

4 Cara Mendapatkan Tubuh Sehat dan Langsing

2011-08-06T08:36:00.000+07:00

Menjauh dari Komputer
Meskipun sibuk, usahakan untuk tidak makan di depan komputer. Nikmati makan siang Anda tanpa diselingi apapun. Makan siang yang di meja kerja membuat makanan yang masuk kadang tidak tertakar jumlahnya. Tanpa sadar Anda akan memakan lebih banyak dari yang seharusnya, demikian juga jika ngemil di depan komputer.

Makanan yang mengandung air
Agar cepat merasa kenyang, pilihlah makanan yang banyak mengandung air seperti sup, semangka, salad. Makanan-makanan ini akan membuat Anda kenyang lebih cepat namun sedikit kalori yang masuk. Tapi jangan samakan dengan menyelingi minum air putih ketika makan karena efek yang dirasakan berbeda.

Bayangkan Makanan
Sebelum makan, cobalah untuk mebayangkan makanan yang akan Anda makan. Hal ini dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang akan dimakan. Aroma yang tercium dan pikiran yang membayangkan tentang makanan dapat mengurangi jumlah makanan yang dimakan tiap harinya.

Cukup Suplemen
Jangan membiasakan diri meminum obat pelangsing atau penurun berat badan. Minum suplemen tiap hari akan membantu tubuh Anda tetap sehat tanpa harus takut menambah berat badan.

6 Tips Membantu Memperlambat Proses Penuaan

2011-08-06T08:27:00.000+07:00

Kulit
Kulit keriput, garis-garis kecil di sekitar mata, dan kulit menghitamkan mulai tampak? Cobalah mulai gunakan scrub, pelembab dan tabir surya setiap hari.. Pakailah produk yang berbahan dasar minyak zaitun agar bisa membantu untuk menyamarkan masalah kulit dan mencegah keriput.

Kontrol Berat Badan
Tidak sedikit orang bisa mempertahankan berat badan idealnya di usia yang tak lagi muda. Para ahli mengatakan, olahraga minimal 30 menit setiap hari seperti berlatih yoga, aerobik, berenang, pilates bisa menjaga berat badan tetap stabil dan bisa mempertahankan kekencangan otot wajah.

Diet vegetarian
Makan sayur hijau, buah – buahan, biji – bijian serta kacang – kacangan bisa mencegah osteoporosis, diabetes dan penyakit jantung. Penuhilah piring dengan makanan nabati yang rendah lemak sebanyak 75%seperti bayam, jagung, tomat, paprika, strawbbery, blueberry dan anggur. Supaya terhindar dari sejumlah penyakit kronis dan tidak bikin tubuh melar serta kulit tetap kencang.

Hindari Minuman Beralkohol
Banyak minum minuman beralkohol, bisa megganggu elastisitas kulit sehingga kulit menjadi kering. Selain itu juga bisa meningkatkan resiko terkena kanker.

Kalsium
Penuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D dan kalsium. Seperti minum susu agar bisa terhindar dari osteoporosis, terutama saat usia 50 tahun ke atas. Minumlah susu 1.200 mg setiap harinya agar kebutuhan nutrisi terpenuhi.

Tidur
Tidur sangat penting bagi tubuh, maka itu dibutuhkan 7 - 8 jam untuk tidur, agar tubuh bisa mengembalikan vitalitas menjadi lebih baik. Sebab, kurang tidur bisa memicu obesitas atau kegemukan, serta sejumlah penyakit lainnya.

Tugas Siswa XMMA dan XMMC Mapel DKK

2011-08-05T09:45:00.005+07:00

Buat kelompok diskusi, dengan ketentuan:
1. Tiap kelompok maksimal 5 (lima) orang
2. Satu orang sebagai moderator, satu orang sebagai presentator, satu orang sebagai notulen, dan dua orang lainnya sebagai pembantu dalam diskusi.
3. Buat file power point untuk presentasi

Penilain dalam diskusi :
1. Penampilan
2. File Presentasi
3. Kesesuaian Materi
4. Penyajian Materi
5. Kerjasama dalam tim
6. Tanya jawab.

Untuk kelas XMMA diskusi dilaksanakan pada hari Jumat, 12 Agustus 2011
Untuk kelas XMMC diskusi dilaksanakan pada hari Selasa, 16 Agustus 2011

Selamat Menjalankan Ibadah Puasa

2011-07-30T08:55:00.003+07:00

Assalamu'alaikum .....
Siapkan diri kita dalam rute penerbangan Ramadhan Air dengan nomor penerbangan 1432 H, tujuan Idul Fitri. Kita akan terbang dengan ketinggian 29 - 30 hari di atas permukaan lapar dan dahaga. Para penumpang yang sholeh diwajibkan menggunakan sabuk puasa dan menegakkan kursi sholat. Penerbangan ini bebas permusuhan, dendam, dan perselisihan. Niatkan semua tuk mendapatkan keridhoan dari Allah SWT.

Mohon Maaf Lahir Batin.

Marhaban ya Ramadhan....

Walaikum Salam ......

Materi DKK Multimedia (K3LH)

2011-07-30T08:41:00.004+07:00

Siswa kelas X Multimedia yang ingin mempunyai materi DKK (Dasar Kompetensi Keahlian) dengan kompetensi K3LH (Kesehatan, Keselamatan Kerja dan Lingkungan Hidup) silahkan download dengan mengklik Materi DKK Dan juga download dengan mengklik Materi DKK2

Nilai Etimologi Proses Multimedia

2011-06-01T05:10:00.000+07:00

Inilah Nilai Etimologi Proses Multimedia
Silahkan Download Nilai Etipros

Anang feat. Aurell Tanpa Bintang

2010-11-27T11:44:00.000+07:00

Sepi ini tak kan membunuh kita
Karena kita selalu bersama
Bersamanya kita harus bahagia
Melawan semua aral yang ada
Bersama

Aku dan kamu selalu bersama
Habiskan malam walau tanpa bintang
Aku dan kamu saling berpelukan
Membunuh malam hingga pagi menjelang
Bersama selamanya

Sepi ini tak ‘kan membunuh kita
Karena kita selalu bersama
Bersamanya kita harus bahagia
Melawan semua aral yang ada
Bersama

Aku dan kamu selalu bersama
Habiskan malam walau tanpa bintang
Aku dan kamu saling berpelukan
Membunuh malam hingga pagi menjelang
Berdua selamanya

Cinta aku seluas samudera
Sayang aku tak akan pudar
Cinta aku, aku dan kamu selamanya

Aku dan kamu selalu bersama
Habiskan malam walau tanpa bintang
Aku dan kamu saling berpelukan
Membunuh malam hingga pagi menjelang

Aku dan kamu selalu bersama
Habiskan malam walau tanpa bintang
Aku dan kamu saling berpelukan
Membunuh malam hingga pagi menjelang
Berdua selamanya selamanya

Lebaran

2010-09-21T10:18:00.000+07:00

Makna Lebaran
Lebaran merupakan hari yang menyenangkan, karena bagi anak-anak banyak mendapatkan fitrah lebaran. Tapi bagi orang tua.... wach lebaran bikin tongpes kantong. he....he...

Puasa Ramadhan

2010-08-16T09:08:00.000+07:00

Puasa Ramadhan....
Indahnya pahala saat bulan Ramadhan.
Marilah kita berlomba-lomba untuk beramal
agar tingkatan taqwa kita dapatkan

Selamat Jalan Untuk Anak-anakku

2010-04-29T11:42:00.000+07:00

Selamat Jalan ...
Semoga dengan kelulusan kalian menambah semangat baru kalian untuk lebih menapak di masa depan..... Perpisahan hari ini bukannya akhir dari pertemuan kita.
Harapan Ibu semoga kalian lebih sukses daripada hari ini......
Taqwa kepada Allah SWT itulah modal utama kalian.
Semangat.... Semangat.... dan Semangat..... !!

Bagi yang mengulang ...
Belajarlah lebih rajin agar kalian lolos di ujian mengulang nanti.
Salam untuk semua.

Profilku

2010-03-18T20:59:00.000+07:00

Aku adalah salah satu peserta prajab di Diklat Srondol.
Namaku Supriyanti, S.Kom, Lahir di Sukoharjo, 19 Januari 1971.
Alamat Sekolah : SMK Negeri 9 Surakarta
Jabatan : Guru Multimedia

Prajab merupakan impian setiap CPNS termasuk aku, saat mendapatkan undangan untuk mengikuti prajab, gembira hati ini tidak terkira.....
Rasa kawatir saat berangkat dan memulai diklat prajab ini memang ada, karena aku mendengarkan berita dari teman-teman sebelumnya yang sudah diklat prajab.
Tapi setelah melaksanakan sendiri ternyata prajab itu indah dan tidak usah dikawatirkan
Asalakan disiplin dan selalu on setiap kegiatan pasti LULUS didapatkan.

Salam
Yanti

Fotoku Prajab

2010-03-18T20:33:00.000+07:00

Klik Angka pada Foto untuk melihat foto-fotoku prajab di Diklat Srondol
Ada yang menyenangkan ada juga yang menggemaskan....
Tapi dalam hati selalu happy.... ok....
Foto 1
Foto 2
Foto 3
Foto 4
Foto 5

MARS PRAJAB

2010-03-18T20:28:00.000+07:00

Inilah mars prajab
Selamat datang peserta prajab
Telah lam aku rindukan kamu
Bertahun-tahun bercerai mata
Kini kita telah berjumpa pula
Dengarlah suara gegap gempita
Mengiringi derap langkah para peserta
Hilangkan rindu pada anakmu
Selamat datang di diklat srondol

Diklat Srondol yang takkan ku lupa
Tempat kita berlatih bersama
Siang malam selalu ditempa
Menjadi PNS yang jaya
Itulah semboyan para peserta
Menjadi abdi negara yang jaya

Jayalah-jayalah ... Sasana Widya Paja
Jayalah.-jayalah... Para peserta semua
Dengarlah-dengarlah ... suara membahana
Jayalah bersama Republik Indonesia.

Foto Studi banding

2010-02-17T09:46:00.000+07:00

klik Foto untuk melihat fotomu waktu study banding ke Yogyakarta.

Nilai UJI COBA Ke-1 3MMB dan 3MMB

2010-02-17T09:41:00.000+07:00

Klik Nilai untuk Melihat hasil nilai ujicoba yang ke-1....
Semoga ujicoba ke-2 lebih baik dari ujicoba ke-1

Perpisahan Pak Darto ke TW

2010-02-15T10:29:00.000+07:00

Perpisahan emang menyedihkan....
Tapi walaupun jauh di mata tetep kita harus dekat di hati
Selamat jalan pak Darto......

Soal Teori Kejuruan Multimedia

2010-02-10T10:05:00.000+07:00

Silahkan klik Soal untuk mendownload soal Teori Kejuruan Multimedia
Pelajari Soal satu persatu.....
Semoga kalian sukses di Ujian Teori Kejuruan Multimedia

Gambar Study Banding ke Yogyakarta

2010-02-10T07:50:00.000+07:00

Inilah Gambarku waktu Studi Banding ke AMIKOM dan TVRI Yogyakarta

Senin, 8 Pebruari 2010

Selamat Datang

2010-02-10T07:32:00.001+07:00

Assalamu'alaikum Wr. Wb
Alhamdulillah hari ini ibu sudah membuat blog...
Mohon doa kalian agar dapat selalu update informasi.
Ok....
Wassalamu'alaikum Wr. Wb.